足指・つちふまずのトレーニング（になる遊び）

ダンススクールジャイブです。

梅雨らしい湿度の高い日々が続いていますが、みなさまお元気ですか?

雨で外出がめんどくさい、コロナも心配だし。。などなどでつい運動不足になっていませんか？

そんな時は！おうちでできる簡単エクササイズをしてみましょう！

ルールは、

１．やわらかいボールかタオルを結んで丸めたものを用意

２．まずは右足でボールをつかんで、次の人の右足にパス

３．全員の右足が終わったら、最初の人は左足でキャッチ

４．次の人は左足で受け取り次の人の左足にパス・・・

だけです！

3人で左右1回ずつだけでも足がつりました。。

お一人でならば、

１．ボールを右足でつかんで1mほど移動して床に置く

２．左足でつかんでまた1m移動して床に置く

を３～５セットほどやってみてください。

足指とつちふまずを鍛えると、バランスも良くなりますよー☆

踊るときも足の裏をじっくり使えるようになります。

無理のない程度でやってみてくださいね☆

今日は七夕ですね！
みなさまの願い事が叶いますように☆