睡眠と免疫の深い関係

ダンススクールジャイブです。

興味深い記事があったので一部シェアしますね。

※以下抜粋※

睡眠と免疫の深い関係

　寝不足で過労気味の時に風邪を引きやすいことは、みなさんも経験上よくご存じでしょう。

確かに、睡眠と免疫機能との間には深い関係があります。より正確に表現すれば、「睡眠不足によって免疫力が低下する」ことが研究から明らかになっています。

ライノウイルスは、風邪を引き起こす代表的なウイルスの一つです。

くしゃみや鼻水、せき、全身のだるさなど、いわゆる鼻風邪の原因となります。ちなみに、最近大流行しているコロナウイルスも、元々日本でも見られていた風邪ウイルスの一つで、今回大流行したのはその変異型です。

　さて、この研究の結果、ライノウイルスに暴露される前の睡眠時間が「7時間未満」だった参加者は、「8時間以上」だった参加者よりも、約3倍（2．94倍）風邪にかかりやすいことが分かりました。同様に、睡眠効率（寝床で横になっている時間のうち、実際に眠れている時間の割合）が「92％未満」の睡眠の質が悪い参加者は、「98％以上」の睡眠の質が高い参加者よりも、5．5倍風邪にかかりました。睡眠不足になると風邪に対する抵抗力が低下することを端的に示しています。

なぜ、睡眠不足になると感染しやすいのでしょうか？　

それは、睡眠不足になると様々な形で免疫機能が低下するからだと考えられています。

また、睡眠不足だと、ワクチンの効果も弱まります。例えば、肝炎ウイルスのワクチンを接種した後に「しっかり眠った人」と、「徹夜をした人」を比べると、徹夜をした人では肝炎ウイルスに対する抗体が半分しかできなかったという研究報告があります。

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どうしても睡眠を削って作業を続けなくてはならない時もありますが、

今の日本のように、見えないウィルスと戦うためには免疫力を上げていくしかないので、

なるべく睡眠不足にならないようにしなくては！！

と改めて思いました。

と、この記事を書いているのも0時過ぎですが。。

き、気を付けます。。なるべく。。

みなさまもきっちり睡眠・栄養をとり、運動もしつつがんばって乗り越えていきましょう！！

手洗い・うがい・消毒もお忘れなくー！

先日打合せのために行った「幸せのパンケーキ」。

ふわっふわでとてもおいしかったですが、軽い口当たりだったはずなのに、後半はがつんと重い幸せでした。。

欲張ってチーズクリームをオーダーしましたが、プレーンが一番かも！